REM-søvn: forstå dets betydning for din søvnkvalitet

REM-søvn: forstå dets betydning for din søvnkvalitet

REM-søvn er et udtryk, der er blevet en del af daglig tale, når man snakker om søvnkvalitet og søvnstadier. Det er så essentiel en fase, at der endda er opkaldt et populært band efter det. Men hvad går REM-søvn egentlig ud på – og hvilken betydning har REM-søvnen for din overordnede søvnkvalitet?

Hvad er REM-søvn?

REM er en forkortelse for “rapid eye movement”, opkaldt efter de bevægelser dine øjne gør sig i netop denne fase. REM-søvnen er den sidste af de fem faser din hjerne går igennem, når du sover. En søvncyklus består af:

  • 1. fase: indslumring /lige inden du falder i søvn, musklerne slapper af
  • 2. fase: Den lette søvn / pulsen bliver lav, kroppen slapper af
  • 3. og 4. fase: Den dybe, slow-wave-søvn / cellegendannelsen begynder, blodtrykket falder
  • 5. fase: REM-søvn / drømmesøvn

REM-fasen kommer altså lige efter fase 3 & 4 og er, som de andre søvnstadier, afgørende for at du føler dig udhvilet og klar til en endnu en dag på kontoret.

I REM-søvnen er din hjerneaktivitet særligt høj. Det er i den fase hvor dine drømme opstår; hvor du løber fra en horde af zombier, eller hvor du drikker te med Dronningen. Og selvom det virker som om du har været i drømmen i evigheder, så varer REM-stadiet kun fra 10 minutter til en halv time.

Det kan godt være brandærgerligt at vågne, lige inden du kysser Brad Pitt. Men det er der en forklaring på; det er nemlig også i det stadie, hvor du vågner allerlettest – det skyldes den høje hjerneaktivitet.